30天精力提升训练营，成功人士的精力管理术

课程介绍

课程来自于 30天精力提升训练营，成功人士的精力管理术

 

人的精力有限，去看那些成功人士，发现他们的精力每天都那么充沛。

比如星巴克的CEO每天早上六点钟到办公室，在这之前他还会跟他的夫人一起骑车健身。

李彦宏曾爆料，自己每天早晨5点多就被机会叫醒，因为机会多到睡不着，必须“决定把哪些机会放弃，聚焦做一些自己真正擅长和喜欢的东西。”

看到这些牛人的作息挺佩服的，但真要自己每天都能像大佬们一样，说真的，太难了。

每天睡眠这么少，工作时间这么长，还能保持高效的工作效率，不得不说常人是很难办到的。

既然大佬们的作息学不来，那我们唯一能做的就是，不让精力消耗在不重要的事情上。

比如今天早上和别人吵架了，导致你一整天因为这件事，精力就这样被慢慢消耗掉。

另一种消耗精力的方式，就是头脑中的思绪。

有时候在工作的时候脑海中总是浮现各种想法，一会想到今天晚上回去得去超市买日用品，一会想到谁过生日了，要买礼物……

这些思绪会干扰你当下正在做的事情，使你无法全情投入地工作和学习，你的许多宝贵精力都浪费在了类似背景噪声的思绪上，最麻烦的是你无法控制它们，越控制就越会想他们。

这时，我们可以用笔，把这些念头全部写下来，集中处理。

简单的事情直接做成待办事项，如果不把这些小事情记录下来，它们会你的脑海中不停提醒你。

复杂的事情可以写下它的前因后果，每次纠结这件事，就拿起来看看，防止自己的思绪一直被干扰。

我们的很多压力和焦虑就是因为想要做的事太多了，在这种情况下，会让你觉得自己忙不过来，慢慢地开始影响到你的情绪。

有时候会遇到一些不好的事情，这些事情极有可能会让你产生消极情绪。

面对这种情况，就需要把它转化为待办事项，要在心里上觉得这件事是可控的，是可以一步步完成的，这样才能慢慢化解消极情绪。

有个效应叫蔡格尼克效应。是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

之后心理学家不断地证实“蔡格尼克效应”：任务未完成、目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。

一旦任务完成了，脑海中那个提醒你的声音就会消失。但我们无法完成所有的事情，后来研究发现，只要对待办事项作出计划，就可以清空大脑中的杂音。

所以，一定要把脑海中的事情记录下来，给出具体的处理方法和具体执行的时间。

文件目录

1.第1节：你的精力是哪个等级？.mp4

3.第二节：建立关于精力的正确认知，少走10倍弯路.mp4

5.第三节：高效运动法.mp4

6.7.8直播答疑.mp4

7.第四节：正确的饮食方法.mp4

8.第五节：睡眠.mp4

9.第六节：如何早起，如何利用好早晨的时间.mp4

10.第七节：习惯养成法（一）.mp4

11.第八节：习惯养成法（二）.mp4

12.第九节：主动切换法.mp4

13.7.15第十一期精力提升训练营直播答疑.mp4

14.第十节：为什么越休息越累.mp4

15.第十一节：正念.mp4

16.第十二节：power nap.mp4

17.第十三节：情绪.mp4

18.第十四节：如何处理负面情绪.mp4

19.第十五节：对抗焦虑.mp4

21.第十六节：专注力.mp4

23.第十七节：去除杂念+冥想进阶.mp4

25.第十八节：克服拖延.mp4

27.第十九节：如何制定计划.mp4

29.第二十节：心流：获得最佳体验.mp4

31.第二十一节：现状：分析评测你现在的生活.mp4

33.第二十二节：找到核心价值观，创建人生的罗盘.mp4

35.第二十三节：寻找人生目标.mp4

37.第二十四节：绘制人生路径实现思维导图.mp4

39.第二十五节：绘制人生思维导图.mp4

41.第二十六节：制定人生计划.mp4

43.7.22精力提升训练营直播答疑.mp4