21堂告别社交恐惧，拥有自信社交【完结】，精品课程m4a支持网盘下载(150.92M)

001.初步评估：你有社交恐惧吗？.m4a[7.05M]

002.原因探析：为什么你会有社交恐惧.m4a[8.88M]

003.自我觉察：害怕社交时你在想什么？.m4a[6.98M]

004.应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.m4a[6.18M]

005.过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.m4a[6.33M]

006.自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.m4a[6.96M]

007.作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.m4a[6.93M]

008.制定计划：你可以如何达到社交自信？.m4a[7.73M]

009.视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.m4a[6.41M]

010.脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.m4a[5.56M]

011.躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.m4a[9.88M]

012.集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.m4a[7.03M]

013.演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.m4a[7.52M]

014.谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈.m4a[7.31M]

015.未知情景：怎么应对毫无准备的社交情境.m4a[7.48M]

016.权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.m4a[6.98M]

017.异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.m4a[7.56M]

018.积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.m4a[7.01M]

019.人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.m4a[6.22M]

020.克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.m4a[6.71M]

021.答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.m4a[8.24M]